十二級謙遜是聖本篤靈修的高峰，我們拾級而上。在生活中逐步成長的目標，就是要達到全心愛主，無恐無懼，一切的行為舉止都是發自內心的真我，不卑不亢的完備境界。

第一級：我們對天主應該時常懷著敬畏之情 。

在這個繁忙的社會，每一刻時間都是趕著做 千絲萬縷的瑣碎事務，我們可有記得公正的上主時刻在注視我們，我們有否將天主放在首位？

第二級：我們要以上主的話做行為準則，而要放棄滿足私自的慾望。

對於佔據我們身心的成見和慾望，我們有否足夠的意志力去掃除，以便亳無保留地向天主開放自己，去承行他的旨意？

第三級：我們為愛天主，效法耶穌，絕對聽命，服從長上。

愛，推動我們去奉行天主的旨意 。我們會願意在生活中跟隨基督的引導，並接納主所透過的長輩及值得我們學習的人對我們的循循善誘？

第四級：在服從長上時，就算遇到挫折甚至冤枉，都能平心靜氣，堅持忍耐，不沮喪，不逃避。

在生活的道路上，我們會面對很多壓力和挫折，有時甚至好心沒好報，我們會不會因而怨恨天主對我們不公平呢？或會倒過來想，我們的生命因而會更肖似耶穌，從而背起我們的十字架，決心堅持到底，超越所有阻擋我們接近天主的障礙。

第五級：我們要將心中的惡念或者暗中所犯的過失，謙遜地向神長陳述。

若我們立志不怕艱難接近上主，我們不單只是靠內心的掙扎，或者也要承認需要別人的幫助？如果我們怕丟臉，處處掩飾自己的弱點，戴著面具做人，又如何能虛心求人幫助而成長呢？

第六級：要滿足於最簡陋的事物，認為自己不配擔當所分派的工作。

在崇尚競爭的現代社會，我們濫竽充數，往往是因為怕落後於人，又怕在名譽地位上低下於人，我們何時才會滿足呢？其實，天主給我們每個人不同的使命，我們是否願意安心做好自己的本份？

第七級：我們的內心要真正感受自己的無德無能。

當我們接受了自己無德無能，就能了解到原來自己的價值，不是基於自己的功德，而是來自天主對我們的愛，我們會不會以這個愛德的眼光，學習去欣賞他人呢？

第八級：除了遵循會規效法前輩芳表，不胡亂行事。

我們未必身處修院，但如何也會有各自的生活圈子或團體，無論在家庭、堂區、公司或學校，我們有沒有著意標榜自己，或者自命清高？或是會腳踏實地，不介意在平凡生活中循規蹈矩？

第九級：謹慎言語，保持緘默。

待人處事，我們有沒有只顧發表意見，而忽略靜心聆聽天主的訊息 、他人的意見？

第十級：不輕易嬉笑。

我們是否終日嘻嘻哈哈，沒頭沒腦，常講虛言妄語？是否不尊重他人的講話？或是把他人的肺腑之言嗤之以鼻，從而逃避他人話語中的訊息？

第十一級：要溫文有禮，謙恭穩重，言語不多，但句句合情合理。

我們會不會出口傷人，或講多做少？又或許能夠安慰、鼓勵他人？

第十二級：要由內心至外表都表現謙遜。

我們中國人有一句名言：「有諸內則形諸外」，我們是不是無論祈禱或工作，對己對人，都能空虛自己，讓天主的愛充滿我們，亳無障礙地透過我們的思言行為表達出來。